Échauffement:
Toujours s'échauffer avant de s'étirer. Vous ne devez jamais vous étirer sans vous échauffer, car l'échauffement est fondamental.
L'échauffement réduit le risque de blessures et augmente la flexibilité.
Le but est d'élever la température corporelle jusqu'à commencer à transpirer.
Il doit durer au moins 10 minutes et peut aller jusqu'à 30 minutes, ce qui veut dire qu'il n'y a aucun problème si on fait 15 ou 20 minutes.
Vous devez faire un échauffement avec des mouvements répétitifs et doux.
Exemples : marcher rapidement, courir lentement (ou statiquement), le saut à la corde, la bicyclette, nager ou les sauts.