Exercicesdetirement.com

Les étirements:


Les étirements (ou stretching) sont le pont entre la vie sédentaire et la vie active.

Grâce aux étirements, nous pouvons maintenir les muscles flexibles et les préparer pour le mouvement. C'est fondamental pour la préparation et l'éducation physique, l'entraînement, la musculation (poids), la gymnastique, et n'importe quelle autre activité physique.

Sur cette page, vous verrez plusieurs tables d'étirements (ou routine d'étirements) adaptées à avant et après tous les types exercices physiques, musculaires et sportifs.

Il y a une table pour chaque sport (athlétisme, football, basket, cyclisme, etc.), chaque partie du corps (pieds, bras, dos, cervicales, etc.) et d'autres situations (bureau, point de côté, vol, etc.).

Tu peux faire ta propre table d'étirements et la garder ou l'envoyer à un ami .

Ces étirements sont faciles, mais s'ils ne sont pas faits correctement, ils peuvent causer plus de mal que de bien. C'est pour cela qu'il est essentiel de savoir comment et quand les faire (consultez votre médecin si vous avez des doutes, VOIR NOTRE AVERTISSEMENT).

Lisez notre section d'aide si vous avez besoin de plus d'informations sur l'utilisation de ce site.

qr-code Exercicesdetirement.com Tables d’étirements (stretching) appropriées pour chaque sport, activité et partie du corps

Étirement - Nouveaux


Temps: 2 minutes
Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  paddle-tennis,  escrime,  cervicales,  cervicalgie,  détente du dos,  nouveaux. favoris nouveau! 1/4 10 fois 3 secondes ref79
Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  cervicales,  cervicalgie,  nouveaux. favoris nouveau! 2/4 10 fois 3 secondes ref78
Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  boxe,  pieds et genoux,  vol,  nouveaux. favoris nouveau! 3/4 15 fois chaque pied chaque direction ref77
Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  vol,  jumeau,  nouveaux. favoris nouveau! 4/4 3 fois 5 secondes ref76