Étirement - Arts martiaux
1/18
10 secondes chaque côté
ref1
2/18
10 secondes chaque côté
ref2
3/18
20 secondes
ref3
4/18
5 secondes
ref64
5/18
10 secondes chaque côté
ref65
6/18
15 secondes chaque bras
ref30
7/18
25 secondes chaque jambe
ref35
8/18
20 secondes chaque jambe
ref29
9/18
20 secondes chaque jambe
ref13
10/18
30 secondes
ref27
11/18
30 secondes
ref6
12/18
30 secondes
ref7
13/18
3 fois 5 secondes chacun
ref8
14/18
15 secondes chaque jambe
ref33
15/18
15 fois chaque pied chaque direction
ref18
16/18
20 secondes chaque jambe
ref15
17/18
30 secondes
ref16
18/18
25 secondes chaque côté
ref37
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : arts martiaux