Étirement - Baseball
1/20
20 secondes
ref3
2/20
5 secondes
ref64
3/20
10 secondes chaque côté
ref65
4/20
10 secondes chaque côté
ref66
5/20
15 secondes chaque bras
ref30
6/20
10 fois épaules chaque direction
ref68
7/20
15 secondes chaque bras
ref31
8/20
15 secondes chaque bras
ref55
9/20
30 secondes chaque jambe
ref21
10/20
15 secondes
ref47
11/20
20 secondes chaque jambe
ref13
12/20
10 secondes
ref70
13/20
20 secondes
ref20
14/20
30 secondes
ref6
15/20
3 fois 5 secondes chacun
ref8
16/20
15 fois chaque pied chaque direction
ref18
17/20
20 secondes chaque jambe
ref14
18/20
20 secondes chaque jambe
ref15
19/20
25 secondes chaque côté
ref9
20/20
20 secondes chaque jambe
ref10
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : baseball