Exercicesdetirement.com
Étirement - Basket
Temps: 11 minutes
1
/20
10 secondes chaque côté
ref1
2
/20
10 secondes chaque côté
ref2
3
/20
20 secondes
ref3
4
/20
2 fois 5 secondes chacun
ref11
5
/20
30 secondes chaque jambe
ref21
6
/20
30 secondes
ref4
7
/20
20 secondes
ref5
8
/20
20 secondes chaque jambe
ref13
9
/20
10 secondes chaque bras
ref19
10
/20
20 secondes
ref20
11
/20
30 secondes
ref6
12
/20
30 secondes
ref7
13
/20
3 fois 5 secondes chacun
ref8
14
/20
20 secondes
ref12
15
/20
15 fois chaque pied chaque direction
ref18
16
/20
20 secondes chaque jambe
ref14
17
/20
20 secondes chaque jambe
ref15
18
/20
30 secondes
ref16
19
/20
25 secondes chaque côté
ref9
20
/20
20 secondes chaque jambe
ref10
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour :
basket