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Basket - 15/20


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Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  football,  basket,  cyclisme,  squash,  volleyball,  natation,  tennis,  danse,  arts martiaux,  gymnastique,  course,  baseball,  rugby,  softball,  handball,  football américain,  kitesurf,  paddle-tennis,  escrime,  hockey,  pieds et genoux,  lumbares.
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15 fois chaque pied chaque direction

Assis, nous ferons des mouvements de rotation de la cheville dans les deux sens, en l'appuyant contre la poitrine à l'aide de la main.


Étirements recommandés pour : football, basket, cyclisme, squash, volleyball, natation, tennis, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, pieds et genoux, lumbares.

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