Cyclisme - 15/18
15 fois chaque pied chaque direction
Assis, nous ferons des mouvements de rotation de la cheville dans les deux sens, en l'appuyant contre la poitrine à l'aide de la main.
Étirements recommandés pour : football, basket, cyclisme, squash, volleyball, natation, tennis, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, pieds et genoux, lumbares.