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Dormir - 12/14


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Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  football,  basket,  cyclisme,  kayak,  volleyball,  haltères,  baseball,  softball,  handball,  dos,  jambes,  hanche,  dormir,  sciatique,  fessier.
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25 secondes chaque côté

Allongés avec les mains derrière la tête, le dos au sol, les jambes légèrement fléchies. Nous tournons la hanche vers un côté avec une jambe appuyée sur l'autre.


Étirements recommandés pour : football, basket, cyclisme, kayak, volleyball, haltères, baseball, softball, handball, dos, jambes, hanche, dormir, sciatique, fessier.

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