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Dormir - 9/14


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Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  lumbares,  dormir,  lombalgie.
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20 secondes

Allongé sur le dos, avec les genoux fléchis sur la poitrine. Tenez les cuisses avec les mains, derrière les genoux, et amenez les talons vers les fesses. Amenez les genoux vers la poitrine, en soulevant les hanches et en les séparant du sol. Dans cette position, étendez les jambes pour éviter des spasmes musculaires ou des douleurs éventuelles.


Étirements recommandés pour : lumbares, dormir, lombalgie.

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