Étirement - Escalade
1/12
10 secondes chaque côté
ref2
2/12
20 secondes
ref3
3/12
2 fois 5 secondes chacun
ref39
4/12
15 fois chaque main chaque direction
ref43
5/12
20 secondes
ref20
6/12
30 secondes
ref27
7/12
30 secondes
ref6
8/12
3 fois 5 secondes chacun
ref8
9/12
15 secondes chaque côté
ref32
10/12
25 secondes chaque côté
ref37
11/12
10 secondes chaque jambe
ref38
12/12
10 secondes chaque jambe
ref51
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : escalade