Étirement - Football
1/19
10 secondes chaque côté
ref1
2/19
10 secondes chaque côté
ref2
3/19
20 secondes
ref3
4/19
30 secondes chaque jambe
ref21
5/19
30 secondes
ref4
6/19
20 secondes
ref5
7/19
20 secondes chaque jambe
ref13
8/19
10 secondes chaque bras
ref19
9/19
20 secondes
ref20
10/19
30 secondes
ref6
11/19
30 secondes
ref7
12/19
3 fois 5 secondes chacun
ref8
13/19
20 secondes
ref12
14/19
15 fois chaque pied chaque direction
ref18
15/19
20 secondes chaque jambe
ref14
16/19
20 secondes chaque jambe
ref15
17/19
30 secondes
ref16
18/19
25 secondes chaque côté
ref9
19/19
20 secondes chaque jambe
ref10
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : football