Étirement - Haltères
1/18
20 secondes
ref3
2/18
15 secondes chaque bras
ref30
3/18
2 fois 5 secondes chacun
ref39
4/18
15 secondes chaque bras
ref48
5/18
15 secondes chaque bras
ref31
6/18
30 secondes chaque jambe
ref21
7/18
30 secondes chaque jambe
ref34
8/18
10 secondes chaque côté
ref45
9/18
15 secondes
ref46
10/18
20 secondes chaque jambe
ref13
11/18
10 secondes chaque bras
ref19
12/18
20 secondes
ref20
13/18
30 secondes
ref27
14/18
30 secondes
ref6
15/18
3 fois 5 secondes chacun
ref8
16/18
25 secondes chaque côté
ref9
17/18
20 secondes chaque jambe
ref10
18/18
10 secondes chaque jambe
ref51
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : haltères