Étirement - Rugby
1/16
20 secondes
ref3
2/16
15 secondes chaque bras
ref30
3/16
30 secondes
ref4
4/16
20 secondes
ref5
5/16
20 secondes chaque jambe
ref13
6/16
10 secondes
ref70
7/16
20 secondes
ref20
8/16
30 secondes
ref27
9/16
30 secondes
ref6
10/16
3 fois 5 secondes chacun
ref8
11/16
20 secondes chaque jambe
ref40
12/16
15 secondes chaque côté
ref32
13/16
15 fois chaque pied chaque direction
ref18
14/16
20 secondes chaque jambe
ref15
15/16
30 secondes
ref16
16/16
25 secondes chaque côté
ref37
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : rugby