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Squash - 6/14


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Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  football,  basket,  cyclisme,  athlétisme,  randonnées,  snowboard,  squash,  volleyball,  haltères,  natation,  golf,  tennis,  triathlon,  danse,  gymnastique,  course,  baseball,  softball,  handball,  kitesurf,  paddle-tennis,  escrime,  hockey,  jambes,  jumeau.
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30 secondes chaque jambe

Debout, près d'un point d'appui solide et nous nous appuierons sur lui avec les avant-bras, en reposant la tête sur les mains. Nous fléchirons une jambe en posant le pied sur le sol, devant nous, pendant que nous nous étirons avec l'autre vers derrière. Puis, nous avancerons lentement les hanches, en maintenant droit la partie inférieure du dos. Maintenir sur le sol la jambe étirée, avec les doigts pointés vers l'avant ou un peu vers nous.


Étirements recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, snowboard, squash, volleyball, haltères, natation, golf, tennis, triathlon, danse, gymnastique, course, baseball, softball, handball, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes, jumeau.

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