Étirement - Tennis
1/16
10 secondes chaque côté
ref2
2/16
20 secondes
ref3
3/16
15 secondes chaque bras
ref30
4/16
2 fois 5 secondes chacun
ref39
5/16
15 fois chaque main chaque direction
ref43
6/16
15 secondes chaque bras
ref31
7/16
30 secondes chaque jambe
ref21
8/16
30 secondes chaque jambe
ref34
9/16
20 secondes chaque jambe
ref13
10/16
10 secondes chaque bras
ref19
11/16
20 secondes
ref20
12/16
30 secondes
ref27
13/16
30 secondes
ref6
14/16
15 secondes chaque côté
ref32
15/16
15 fois chaque pied chaque direction
ref18
16/16
20 secondes chaque jambe
ref15
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : tennis