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Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  football,  basket,  athlétisme,  randonnées,  volleyball,  haltères,  natation,  tennis,  ski,  triathlon,  danse,  arts martiaux,  gymnastique,  course,  baseball,  rugby,  softball,  handball,  football américain,  kitesurf,  escrime,  jambes,  psoas,  quadriceps.
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20 secondes chaque jambe

Nous nous mettons à genoux avec une jambe vers l'avant, jusqu'à ce que notre genou soit exactement au-dessus de la cheville, et l'autre genou sur le sol. Nous baisserons un peu la hanche jusqu'à sentir un étirement doux au niveau de la partie avant de la hanche, sur les tendons ischio-jambiers (la partie postérieure de la cuisse) et sur l'aine. Nous ne devons pas mettre en avant le genou qui se trouve sur la cheville.


Étirements recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, volleyball, haltères, natation, tennis, ski, triathlon, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, escrime, jambes, psoas, quadriceps.

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