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Escrime - 18/24

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Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, windsurf, surf, escalade, kayak, squash, volleyball, haltères, golf, tennis, danse, gymnastique, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, mains, poignet.

ref20

20 secondes

À genoux, avec les bras étirés et les mains appuyées sur le sol, avec les poignets tournés. Nous bougeons le corps vers derrière pour nous étirer.

Étirements recommandés pour : football, basket, windsurf, surf, escalade, kayak, squash, volleyball, haltères, golf, tennis, danse, gymnastique, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, mains, poignet.

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