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Paddle-tennis - 13/16


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Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  cyclisme,  windsurf,  surf,  escalade,  kayak,  squash,  natation,  tennis,  triathlon,  danse,  gymnastique,  rugby,  football américain,  paddle-tennis,  escrime,  hockey,  sciatique,  pilates,  fessier.
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15 secondes chaque côté

Assis avec la jambe droite étendue. Nous fléchirons la jambe gauche, en l'amenant sur la droite, pour placer le pied gauche sur la partie externe du genou droit. Après, nous fléchirons le bras droit, en plaçant le coude sur la partie externe de la cuisse gauche, sur le genou. Pendant cet étirement, nous devons utiliser le coude droit pour que la jambe gauche reste immobile. Dans cette position et avec la main gauche appuyée derrière, nous tournerons la tête lentement pour regarder au-dessus de l'épaule gauche, tout en faisant tourner la partie supérieure du corps vers le bras et la main gauches.


Étirements recommandés pour : cyclisme, windsurf, surf, escalade, kayak, squash, natation, tennis, triathlon, danse, gymnastique, rugby, football américain, paddle-tennis, escrime, hockey, sciatique, pilates, fessier.

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