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Étirement - Randonnées

Temps: 9 minutes
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, windsurf, snowboard, surf, escalade, kayak, squash, natation, golf, tennis, ski, triathlon, arts martiaux, handball, boxe, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, dos, dormir, chaise, bureau, triceps, intercostaux. favoris 1/17 10 secondes chaque côté ref2
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : basket, athlétisme, randonnées, volleyball, golf, handball, kitesurf, escrime, bras, chaise, bureau, pilates, détente du dos, vol, trapèze, deltoïdes. favoris 2/17 2 fois 5 secondes chacun ref11
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, windsurf, snowboard, surf, escalade, kayak, squash, haltères, natation, golf, tennis, ski, triathlon, boxe, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, épaules, chaise, bureau, pilates, détente du dos, deltoïdes. favoris 3/17 2 fois 5 secondes chacun ref39
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, snowboard, squash, volleyball, haltères, natation, golf, tennis, triathlon, danse, gymnastique, course, baseball, softball, handball, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes, jumeau. favoris 4/17 30 secondes chaque jambe ref21
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, athlétisme, randonnées, snowboard, squash, haltères, tennis, ski, triathlon, course, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes, rapides, vol, quadriceps. favoris 5/17 30 secondes chaque jambe ref34
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, snowboard, surf, natation, ski, course, baseball, softball, boxe, escrime, bras. favoris 6/17 15 secondes ref47
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, snowboard, kayak, volleyball, golf, ski, rugby, handball, football américain, jambes. favoris 7/17 30 secondes ref4
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, snowboard, volleyball, golf, ski, course, rugby, handball, football américain, jambes, lumbares, rapides, lombalgie. favoris 8/17 20 secondes ref5
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, volleyball, haltères, natation, tennis, ski, triathlon, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, escrime, jambes, psoas, quadriceps. favoris 9/17 20 secondes chaque jambe ref13
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, windsurf, surf, escalade, kayak, squash, volleyball, haltères, natation, golf, tennis, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes, dormir, adducteur. favoris 10/17 30 secondes ref6
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, windsurf, surf, escalade, kayak, volleyball, haltères, natation, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, cou, cervicales, dos, dormir. favoris 11/17 3 fois 5 secondes chacun ref8
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, course, rugby, football américain, jambes. favoris 12/17 20 secondes chaque jambe ref40
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, windsurf, escalade, course, jambes, dormir, quadriceps. favoris 13/17 10 secondes chaque jambe ref38
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, windsurf, surf, kayak, haltères, course, baseball, softball, handball, jambes, lumbares, dormir, pilates, lombalgie. favoris 14/17 20 secondes chaque jambe ref10
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, escalade, haltères, course, jambes, lumbares, dormir, lombalgie. favoris 15/17 10 secondes chaque jambe ref51
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, golf, ski, course, jambes, jumeau. favoris 16/17 10 secondes chaque jambe ref50
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : randonnées, triathlon, kitesurf, paddle-tennis, escrime, jambes, rapides, tendon, jumeau. favoris 17/17 15 secondes chaque jambe ref58

Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : randonnées

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