Exercicesdetirement.com

Ma table d’étirements

Temps: 37 minutes
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, triathlon, danse, arts martiaux, gymnastique, handball, cou, cervicales, dormir, chaise, bureau, cervicalgie, scalène, deltoïdes, angulaire omoplate. favoris 1/79 10 secondes chaque côté ref1
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, triathlon, cou, cervicales, rapides, chaise, bureau, cervicalgie, trapèze. favoris 2/79 20 secondes ref23
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, triathlon, cou, rapides, chaise, bureau, trapèze. favoris 3/79 5 secondes ref54
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : boxe, cervicales, cervicalgie, isométriques, scalène. favoris 4/79 10 secondes chaque côté ref60
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : boxe, cervicales, cervicalgie, isométriques. favoris 5/79 10 secondes ref61
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : boxe, cervicales, cervicalgie, isométriques. favoris 6/79 10 secondes ref62
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cervicales, cervicalgie, nouveaux. favoris nouveau! 7/79 10 fois 3 secondes ref78
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : paddle-tennis, escrime, cervicales, cervicalgie, détente du dos, nouveaux. favoris nouveau! 8/79 10 fois 3 secondes ref79
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, windsurf, snowboard, surf, escalade, kayak, squash, natation, golf, tennis, ski, triathlon, arts martiaux, handball, boxe, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, dos, dormir, chaise, bureau, triceps, intercostaux. favoris 9/79 10 secondes chaque côté ref2
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, windsurf, snowboard, surf, escalade, squash, volleyball, haltères, natation, golf, tennis, ski, arts martiaux, course, baseball, rugby, softball, handball, boxe, football américain, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, dormir, chaise, bureau, deltoïdes. favoris 10/79 20 secondes ref3
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : kitesurf, vol, scalène, angulaire omoplate. favoris 11/79 3 fois 5 secondes ref75
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : basket, athlétisme, randonnées, volleyball, golf, handball, kitesurf, escrime, bras, chaise, bureau, pilates, détente du dos, vol, trapèze, deltoïdes. favoris 12/79 2 fois 5 secondes chacun ref11
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : vol. favoris 13/79 3 fois 5 secondes ref74
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : vol, jumeau, nouveaux. favoris nouveau! 14/79 3 fois 5 secondes ref76
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : danse, arts martiaux, gymnastique, baseball, softball, kitesurf, lumbares, détente du dos, trapèze, deltoïdes. favoris 15/79 5 secondes ref64
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : arts martiaux, baseball, softball, kitesurf, détente du dos, intercostaux. favoris 16/79 10 secondes chaque côté ref65
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : danse, gymnastique, baseball, softball, kitesurf, détente du dos, intercostaux. favoris 17/79 10 secondes chaque côté ref66
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : détente du dos, intercostaux. favoris 18/79 10 secondes ref67
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : volleyball, haltères, tennis, ski, triathlon, arts martiaux, baseball, rugby, softball, football américain, kitesurf, escrime, cervicales, bras, chaise, bureau, cervicalgie, triceps. favoris 19/79 15 secondes chaque bras ref30
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, windsurf, snowboard, surf, escalade, kayak, squash, haltères, natation, golf, tennis, ski, triathlon, boxe, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, épaules, chaise, bureau, pilates, détente du dos, deltoïdes. favoris 20/79 2 fois 5 secondes chacun ref39
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : baseball, softball, boxe, kitesurf, escrime, détente du dos, deltoïdes. favoris 21/79 10 fois épaules chaque direction ref68
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : triathlon, boxe, kitesurf, escrime, épaules, chaise, bureau, trapèze, deltoïdes. favoris 22/79 15 secondes ref41
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : snowboard, haltères, natation, golf, kitesurf, escrime, bras, rapides, chaise, bureau, deltoïdes. favoris 23/79 15 secondes chaque bras ref48
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : boxe, cervicales, poitrine, cervicalgie, pectoral. favoris 24/79 10 secondes ref63
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : snowboard, golf, ski, boxe, kitesurf, escrime, bras, rapides, chaise, bureau, trapèze, rhomboïdes, deltoïdes, biceps. favoris 25/79 15 secondes ref49
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : triathlon, bras, rapides, chaise, bureau, triceps. favoris 26/79 10 secondes chaque bras ref53
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : windsurf, escalade, squash, golf, tennis, boxe, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, mains, poignet, chaise, bureau. favoris 27/79 15 fois chaque main chaque direction ref43
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : squash, volleyball, haltères, tennis, triathlon, baseball, softball, boxe, paddle-tennis, escrime, hockey, bras, poitrine, pectoral, biceps. favoris 28/79 15 secondes chaque bras ref31
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : baseball, softball, boxe, kitesurf, épaules, poitrine, pectoral. favoris 29/79 15 secondes chaque bras ref55
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, snowboard, squash, volleyball, haltères, natation, golf, tennis, triathlon, danse, gymnastique, course, baseball, softball, handball, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes, jumeau. favoris 30/79 30 secondes chaque jambe ref21
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, athlétisme, randonnées, snowboard, squash, haltères, tennis, ski, triathlon, course, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes, rapides, vol, quadriceps. favoris 31/79 30 secondes chaque jambe ref34
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, ski, triathlon, arts martiaux, jambes. favoris 32/79 25 secondes chaque jambe ref35
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, snowboard, ski, triathlon, dos, lumbares, bureau. favoris 33/79 30 secondes ref36
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : snowboard, haltères, ski, lumbares, bureau. favoris 34/79 10 secondes chaque côté ref45
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : snowboard, kayak, haltères, poitrine, bureau, pectoral. favoris 35/79 15 secondes ref46
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, snowboard, surf, natation, ski, course, baseball, softball, boxe, escrime, bras. favoris 36/79 15 secondes ref47
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, snowboard, kayak, volleyball, golf, ski, rugby, handball, football américain, jambes. favoris 37/79 30 secondes ref4
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : point de côté. favoris 38/79 3 fois 5 secondes ref73
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, snowboard, volleyball, golf, ski, course, rugby, handball, football américain, jambes, lumbares, rapides, lombalgie. favoris 39/79 20 secondes ref5
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : triathlon, lumbares. favoris 40/79 20 secondes ref28
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : volleyball, danse, arts martiaux, gymnastique, jambes, adducteur. favoris 41/79 20 secondes chaque jambe ref29
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : escrime, pieds et genoux. favoris 42/79 10 secondes chaque pied ref22
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, volleyball, haltères, natation, tennis, ski, triathlon, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, escrime, jambes, psoas, quadriceps. favoris 43/79 20 secondes chaque jambe ref13
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : snowboard, triathlon, jambes. favoris 44/79 10 secondes chaque jambe ref44
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : pieds et genoux. favoris 45/79 20 secondes ref17
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, windsurf, squash, volleyball, haltères, tennis, handball, paddle-tennis, hockey, bras. favoris 46/79 10 secondes chaque bras ref19
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : danse, gymnastique, baseball, rugby, softball, football américain, détente du dos. favoris 47/79 10 secondes ref70
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : lumbares, lombalgie, détente du dos. favoris 48/79 5 secondes chaque côté ref71
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, windsurf, surf, escalade, kayak, squash, volleyball, haltères, golf, tennis, danse, gymnastique, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, mains, poignet. favoris 49/79 20 secondes ref20
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : triathlon, kitesurf, jambes, quadriceps. favoris 50/79 20 secondes ref24
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, windsurf, snowboard, surf, escalade, squash, volleyball, haltères, natation, golf, tennis, danse, arts martiaux, gymnastique, course, rugby, boxe, football américain, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes, pilates. favoris 51/79 30 secondes ref27
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, windsurf, surf, escalade, kayak, squash, volleyball, haltères, natation, golf, tennis, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes, dormir, adducteur. favoris 52/79 30 secondes ref6
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, volleyball, arts martiaux, handball, dos, jambes, dormir, pilates, adducteur. favoris 53/79 30 secondes ref7
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, athlétisme, randonnées, windsurf, surf, escalade, kayak, volleyball, haltères, natation, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, cou, cervicales, dos, dormir. favoris 54/79 3 fois 5 secondes chacun ref8
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : windsurf, danse, gymnastique, dos, poitrine, dormir, pectoral. favoris 55/79 2 fois 5 secondes ref52
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, volleyball, handball, intercostaux. favoris 56/79 20 secondes ref12
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : kitesurf, jambes. favoris 57/79 20 secondes ref42
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, course, rugby, football américain, jambes. favoris 58/79 20 secondes chaque jambe ref40
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, windsurf, surf, escalade, kayak, squash, natation, tennis, triathlon, danse, gymnastique, rugby, football américain, paddle-tennis, escrime, hockey, sciatique, pilates, fessier. favoris 59/79 15 secondes chaque côté ref32
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : cyclisme, arts martiaux, jambes, dormir. favoris 60/79 15 secondes chaque jambe ref33
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, squash, volleyball, natation, tennis, danse, arts martiaux, gymnastique, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, pieds et genoux, lumbares. favoris 61/79 15 fois chaque pied chaque direction ref18
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : boxe, pieds et genoux, vol, nouveaux. favoris nouveau! 62/79 15 fois chaque pied chaque direction ref77
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, volleyball, baseball, softball, handball, jambes. favoris 63/79 20 secondes chaque jambe ref14
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, windsurf, surf, kayak, squash, volleyball, tennis, arts martiaux, course, baseball, rugby, softball, handball, football américain, kitesurf, paddle-tennis, escrime, hockey, jambes. favoris 64/79 20 secondes chaque jambe ref15
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, volleyball, danse, arts martiaux, gymnastique, rugby, handball, boxe, football américain, jambes, adducteur. favoris 65/79 30 secondes ref16
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : danse, gymnastique, jambes, adducteur. favoris 66/79 15 secondes chaque côté ref56
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : hanche. favoris 67/79 20 secondes chaque jambe ref25
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : lumbares, dormir, lombalgie. favoris 68/79 20 secondes ref26
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : windsurf, surf, escalade, volleyball, natation, arts martiaux, rugby, football américain, dos, jambes, hanche, dormir, sciatique, fessier. favoris 69/79 25 secondes chaque côté ref37
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, windsurf, escalade, course, jambes, dormir, quadriceps. favoris 70/79 10 secondes chaque jambe ref38
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, cyclisme, kayak, volleyball, haltères, baseball, softball, handball, dos, jambes, hanche, dormir, sciatique, fessier. favoris 71/79 25 secondes chaque côté ref9
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : football, basket, athlétisme, randonnées, windsurf, surf, kayak, haltères, course, baseball, softball, handball, jambes, lumbares, dormir, pilates, lombalgie. favoris 72/79 20 secondes chaque jambe ref10
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, escalade, haltères, course, jambes, lumbares, dormir, lombalgie. favoris 73/79 10 secondes chaque jambe ref51
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : lumbares, lombalgie. favoris 74/79 15 secondes chaque jambe ref69
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : athlétisme, randonnées, golf, ski, course, jambes, jumeau. favoris 75/79 10 secondes chaque jambe ref50
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : randonnées, triathlon, kitesurf, paddle-tennis, escrime, jambes, rapides, tendon, jumeau. favoris 76/79 15 secondes chaque jambe ref58
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : triathlon, course, hanche, rapides, sciatique, fessier. favoris 77/79 15 secondes chaque jambe ref57
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : triathlon, cou, cervicales, dos, rapides. favoris 78/79 10 secondes ref59
Étirements (stretching, streching) recommandés pour : boxe, détente du dos. favoris 79/79 100 secondes ref72

Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : sélectionner

qr-code Exercicesdetirement.com Imprimer - sélectionner ma table