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Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  athlétisme,  randonnées,  course,  rugby,  football américain,  jambes.
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20 secondes chaque jambe

Assis avec une jambe étirée, l’autre fléchie, en croisant le pied de l’autre côté des genoux. Nous nous étirons à l’aide des mains.


Étirements recommandés pour : athlétisme, randonnées, course, rugby, football américain, jambes.

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