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20 secondes chaque jambe

Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit appuyé sur un mur et une jambe étirée. Fléchissez l'autre jambe, et amenez la cheville sur la poitrine à l'aide de la main correspondante à la jambe étirée. À l'aide de la main correspondante à la jambe fléchie, tenez la cheville, et amener le pied vers l'épaule opposée.