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Étirements (stretching, streching) recommandés pour :  athlétisme,  randonnées,  windsurf,  escalade,  course,  jambes,  dormir,  quadriceps.
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10 secondes chaque jambe

Allongé sur le côté, avec la jambe inférieure étendue, nous fléchissons l’autre jambe en l’élevant à l’aide du bras.


Étirements recommandés pour : athlétisme, randonnées, windsurf, escalade, course, jambes, dormir, quadriceps.

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