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10 secondes chaque jambe

Debout et appuyé sur le mur, nous baisserons légèrement les hanches, tout en fléchissant un peu le genou. N’oublions pas qu’il faut maintenir plat le pied qui se trouve derrière. Pendant l’étirement, on doit orienter ce pied vers l’avant ou un peu vers l’intérieur. Nous maintiendrons le talon bas.