Étirement - Volleyball
1/22
20 secondes
ref3
2/22
2 fois 5 secondes chacun
ref11
3/22
15 secondes chaque bras
ref30
4/22
15 secondes chaque bras
ref31
5/22
30 secondes chaque jambe
ref21
6/22
30 secondes
ref4
7/22
20 secondes
ref5
8/22
20 secondes chaque jambe
ref29
9/22
20 secondes chaque jambe
ref13
10/22
10 secondes chaque bras
ref19
11/22
20 secondes
ref20
12/22
30 secondes
ref27
13/22
30 secondes
ref6
14/22
30 secondes
ref7
15/22
3 fois 5 secondes chacun
ref8
16/22
20 secondes
ref12
17/22
15 fois chaque pied chaque direction
ref18
18/22
20 secondes chaque jambe
ref14
19/22
20 secondes chaque jambe
ref15
20/22
30 secondes
ref16
21/22
25 secondes chaque côté
ref37
22/22
25 secondes chaque côté
ref9
Table d’étirements (guide d’exercices) recommandés pour : volleyball